[건강 정보] 비듬, 왜 생기고 어떻게 없앨까?

직장인 A 씨는 평소에 건조한 두피를 가지고 있었습니다.
그는 아침저녁으로 매일 샴푸를 사용해 머리카락 및 두피를 깨끗하게 유지하려고 노력했지만,
너무 자주 샴푸를 해 두피의 천연 오일인 피지를 제거하게 되었습니다.
그 결과, 그의 피지선은 더 많은 오일을 생성하려고 두피에 더 많은 염증을 일으켰습니다.
그 결과로 비듬이 생겼고, A 씨는 두피를 진정 및 피료하기 위해 피부관리를 시작했습니다.

 

 

 

 

 

비듬의 시작

 

 

 

 

나는 비듬이 생기는 체질이 아니고, 이제까지 생기지 않았으니 앞으로도 비듬은 생기지 않을 거라는 생각을 가진 분들이 많다. 하지만 비듬은 아직까지 정확한 원인이 없는 질병인 만큼 누구에게나 찾아올 수 있다.

 

 

비듬은 피부 염증으로 대부분의 경우 지루성 피부염으로 알려져 있습니다. 이는 피부 세포의 과도한 생산과 피지선의 비정상적인 활동으로 인해 발생합니다. 비듬은 주로 두피에 나타나지만, 얼굴, 가슴, 등과 같은 다른 부위에도 발생할 수 있는 질병입니다.

 

 

1. 피지선의 과도한 활동 : 피지선은 피부의 윤활을 도와주는 기름 같은 물질을 생성합니다. 피지선이 너무 많은 피지를 생성하면 피부에 쌓여 비듬을 유발할 수 있습니다.

 

2. 피부 세포의 증식 : 비듬은 피부 세포의 증식으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

3. 곰팡이나 세균 " 특정 종류의 곰팡이나 세균이 비듬의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

이러한 미생물은 피지와 함께 혼합되어 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

3. 유전적인 요인 : 일부 연구결과에 따르면 비듬이 유전적인 요인에 의해 영향을 받을 수 있다고 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

비듬의 대표적인 증상들

 

 

 

 

비듬은 피부의 염증으로 다양한 증상을 보일 수 있습니다.

 

1. 두피 가려움 : 가장 일반적인 증상 중 하나로 두비에 가려움을 느낄 수 있습니다. 가려움은 피부 염증과 함께 발생하며 두피를 긁거나 긁어내는 습관이 생길 수 있고 또한 긁으며 두피에 상처를 내며 피가 날 정도로 상태가 심해질 수 있습니다.

 

2. 비늘 형성 : 비듬은 피부 세포의 비정상적인 증식으로 인해 흰색 또는 노란색 비늘이 형성됩니다. 이 비늘은 두피에서 쉽게 떨어지며 옷이나 머리에 붙어 묻을 수 있습니다.

 

3. 두피가 붉어지는 증상 : 염증을 유발해 붉은색이 나타날 수 있습니다. 특히 긁거나 자극을 받은 부위에서 더 색이 도드라지게 생길 수 있습니다.

 

4. 두피의 감각 변화 : 비듬으로 인해 두피의 감각이 변할 수 있습니다. 두피가 민감해지거나 따가울 수 있으며 불쾌한 감정을 계속 동반할 수 있습니다.

 

5. 지루성 발작 : 비듬은 발작적으로 나타날 수 있습니다. 때때로 증상이 엄청 심해지고 완화됨이 번갈아가며 나타날 수 있으며 환경적 요소나 두피 관리 등의 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다.

 

6. 두피의 건조함 : 비듬은 피부의 수분 유지 기능을 방해할 수 있으며 결과적으로 두피가 건조해질 수 있습니다. 건조한 두피는 가려움과 함께 발발할 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비듬 치료 방법

 

 

 

 

 

비듬을 치료하는 방법은 다양하게 있으며 증상의 심각성과 개인의 피부 상태에 따라 다를 수 있습니다.

 

1. 안티 비듬 샴푸 사용 : 특별한 성분이 들어간 안티 비듬 샴푸를 사용해 두피를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 샴푸를 사용할 때는 손톱이 아닌 손가락으로 머리를 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 촉진하며 머리를 감는 것이 좋습니다.

 

2. 정기적인 두피 관리 : 두피를 깨끗하고 건강하게 유지하기 위해 정기적인 두피 관리가 필요합니다. 이를 위해 미리 피부에 테스트한 샴푸 등을 사용하고 수분을 충분히 공급해 주는 것이 좋습니다.

 

3. 면역력 강화 : 면역력을 강화해 피부 염증을 줄이는 것도 중요합니다. 규직적인 운동과 올바른 식단, 충분한 수면 및 스트레스 관리는 면역체계를 강화해 비듬을 개선할 수 있습니다.

 

4. 피지 조절 : 피지의 과도한 생성을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두피를 너무 자주 씻지 않는 것이 좋으며 지나치게 건조하는 것보다 균형 있는 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

 

5. 의사 또는 피부과 전문가와 치료 : 비듬이 심하거나 지속되는 경우 의사나 피부과를 방문해 상담 후 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비듬 치료에 도움이 되는 음식

 

 

 

 

1. 시금치, 케일, 로메인 상추와 같은 녹색 잎채소는 비타민 A, C, E와 함께 비듬을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화물질과 영상소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

2. 아몬드는 비타민 E와 올레산을 함유하고 있어 피부 건강을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산이 많아 피부를 윤기 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 우유 및 유제품은 비타민 D와 칼슘을 포함해 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 연어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유해 피부 염증을 감소시키고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.