[건강 정보] 안구건조증의 원인과 증상, 좋은 음식 10가지

갑자기 눈물이 나고 뻑뻑함을 느끼는 증상

 

 

안구건조증은 눈의 표면이 충분한 눈물로 적시되지 않아 발생하는 신체적 상태입니다. 안구건조증은 눈이 건조하고 따갑고 가려워지는 증상을 보일 수 있습니다. 이는 눈물의 양이 부족하거나 눈 내부의 기능이 저하되어 눈을 충분히 보호하지 못하는 것입니다.

현대 사회에서 사무실에서 근무하거나 모니터를 보는 직장인이라면 장기간 전자파와 화면을 보며 느껴봤을 증상 중 하나입니다. 자주 눈을 깜빡이지 않거나 집중하여 한 곳을 오랫동안 볼 경우, 너무 밝은 화면에 노출되거나 공기가 건조하면 안구건조증이 나타날 수 있습니다. 또한 렌즈 착용이나 눈의 분비물의 감소, 특정 약물 복용 등도 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

안구건조증의 원인

 

 

 

 

안구건조증의 원인의 주요 7가지 증상입니다.

 

 

 

1. 디지털 기기 사용 : 컴퓨터나 스마트폰 및 태블릿과 같은 디지털 기기를 오랫동안 사용하면 눈이 지칠 수 있습니다. 장시간 화면을 응시하면 눈이 자연스럽게 깜박임을 줄이고 눈이 건조해질 수 있습니다.

 

2. 실내 환경 : 실내의 난방, 에어컨 및 통풍 시스템은 공기 중 습기를 제거하고 눈이 건조해지는 요인이 될 수 있습니다.

 

3. 노화 : 나이가 들면서 눈의 분비능이 저하되어 건조한 눈을 가지게 될 수 있습니다.

 

4. 렌즈 착용 : 렌즈 착용은 일부 사람들에게 건조한 눈 증상을 유발할 수 있습니다.

 

5. 약물 사용 : 특정 약물은 눈의 분비능을 감소시켜 건조한 눈을 만들 수 있습니다. 이러한 약물에는 항히스타민제, 해열제, 항우울제 등이 될 수 있습니다.

 

6. 자외선 노출 : 지속적인 자외선 노출은 눈이 건조하고 피로해지는 원인이 될 수 있습니다.

 

7. 건조한 환경 : 건조한 기후 조건이나 바람이 많은 환경은 눈을 건조하게 만들 수 있습니다.

 

 

이 외에도 안구건조증의 원인은 매우 다양할 수 있으며 개인의 건강 상태와 컨디션, 일상적인 환경에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

안구건조증의 증상

 

 

 

 

안구건조증에 걸리면 신체 및 심리적 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

1. 신제적 증상

 

 

• 눈의 건조함 : 눈이 건조하고 따가워지는 느낌을 주는 것이 가장 일반적인 증상입니다.
• 눈 가려움 : 눈에 거친 느낌이나 가려움을 느낄 수 있습니다.
• 눈의 피로 : 눈이 금방 피로해지고 시력이 일시적으로 저하될 수 있습니다.
• 눈 따끔거림 : 눈이 따끔거리거나 아프게 느껴질 수 있습니다.
• 감각 이상 : 눈에 이물감 또는 모래 같은 느낌이 있을 수 있으며, 때로는 눈에 건조한 점막이 형성될 수 있습니다.

 

 

2. 심리적 증상

 

 

• 스트레스 : 안구건조증은 스트레스와 관련될 수 있으며, 스트레스로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
• 우울감 : 지속적인 불편함으로 인해 우울한 기분이 들 수 있습니다.
• 불안감 : 눈의 건조함으로 인해 일상적인 활동에 지장을 느낄 수 있어 가끔 불안함을 느낄 수 있습니다.
• 수면 장애 : 건조함으로 인해 수면이 방해될 수 있고 이는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

안구건조증의 치료 방법 9가지

 

 

 

1.  인공 눈물 : 인공 눈물은 눈을 적절히 보호하고 습윤을 제공하여 증상을 완화시킵니다. 가장 대표적인 증상 완화의 방법이며 인공 눈물은 일상적으로 사용할 수 있으며 필요에 따라 자주 사용하는 것이 좋습니다.

 

2. 증발억제제 : 눈의 수분이 증발하는 것을 방지하기 위해 증발억제제를 사용할 수 있습니다. 이 방법은 눈의 표면에 보호막을 형성하며 수분이 증발되지 않도록 도와줍니다.

 

3. 안대와 찜질 : 안대와 찜질은 눈을 휴식시키고 수분을 보존하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 수건이나 찜질기를 사용하여 눈 부위를 가볍게 압박하고 편안함을 느끼도록 해줍니다.

 

4. 습도 조절 : 실내의 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나 실내에 식물을 배치해 공기 중 습기를 유지할 수 있습니다.

 

5. 디지털 디톡스 : 디지털 사용 시간을 줄이고 정기적인 눈의 쉬는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 20분마다 20초간 눈을 감거나 눈 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 렌즈 관리 : 렌즈를 사용하는 경우 적절한 관리와 사용법을 지켜야 합니다. 매일 청결한 손으로 렌즈를 착용하고 교체 주기를 준수하는 것이 중요합니다.

 

7. 영양 균형 : 영양이 부족한 경우 눈 건조함이 악회 될 수 있습니다. 적절한 수분과 영양소를 공급받기 위해 채소, 과일 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 특정 약물 조정 : 안구건조증을 야기할 수 있는 약물을 복용 중이라면 의사와 상담하며 약물 조정을 검토하는 것이 좋습니다.

 

9. 안경 사용 : 필요에 따라 안경을 착용하여 눈을 보호할 수 있습니다. 안경은 외부 요인으로부터 눈을 보호하고 수분이 날아가지 않게 도와주는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

안구건조증 완화에 좋은 10가지 음식

 

 

 

 

1. 연어 : 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 눈 건조함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 눈의 분비능을 촉진하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

 

2. 아몬드 : 아몬드는 비타민 E와 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 눈 건조함을 완화시키고 눈을 보하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 당근 : 당근은 베타카로틴이 풍부해 눈 건조함을 완화하고 눈의 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 녹색 채소 : 시금치, 케일 등의 녹색 채소에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화물질이 풍부해 건조함을 완화시키고 망막 건강을 유지하는 역할을 합니다.

 

5. 블루베리 : 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 눈 건조함을 완화시키고 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 오렌지 : 오렌지는 비타민 C와 베타카로틴을 함유하고 있어 건조함을 완화시키고 눈의 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 아보카도 : 아보카도는 비타민 E와 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 건조함을 완화시켜 줍니다.

 

8. 견과류 : 호두, 마카다미아, 캐슈너트 등의 견과류는 비타민과 오메가-3 디방산을 함유해 눈을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 해조류 : 녹조류나 해조류에는 비타민 A, E, C, 베타카로틴 등이 풍부해 눈의 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 닭고기 : 닭고기는 비타민 A와 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건조함을 완화시켜 줍니다.