[건강 정보] 손목터널증후군의 증상, 원인, 치료방법

2명 중 1명이 걸릴 정도로 흔한 손목터널증후군

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손목터널증후군은 일상생활에서 가장 많이 사용하는 신체 부위 중 한 곳인데 업무적으로 반복된 타자 활동이나 스마트폰과 같은 전자기기의 사용량이 많아지고 또 같은 자세로 오랫동안 보는 습관들이 늘어나면서 2명 중 1명은 이 증상을 가지고 있다고 할 정도로 흔한 질병이 되었습니다.
특히 2-30대에서 많은 비중을 차지하며 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 환자의 수는 2010년 약 13만 명에서 2020년에는 약 21만 명 정도로 계속해서 증가하는 추세를 보이고 있습니다.

 

 

 

 

 

손목터널증후군의 원인

 

 

 

 

손목터널증후군은 전완에서 손으로 이어지는 중앙 신경이 손목에서 압박을 받을 때 발생하는 질병입니다. 이러한 압박은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다:

 

1. 반복적인 동작 : 타이핑이나 컴퓨터 마우스 사용과 같이 손목이나 손을 반복적으로 움직이는 활동은 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

2. 외상이나 부상 : 손목 골절이나 탈구와 같은 외상적인 손상, 혹은 손목에 부어 오른 부위 등의 부위가 염증이나 부종을 일으켜 압박을 가할 때 발생할 수 있습니다.

3. 관절염 : 관절염은 손목에서 염증과 부종을 일으키며 중앙 신경을 압박하여 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

4. 임신 : 임신 중 발생하는 호르몬 변화는 부종과 체액 비유가 생길 수 있으며, 이는 중앙 신경을 압박하여 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

5. 비만 : 과체중이나 비만은 중앙 신경에 압력을 가해 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

6. 당뇨병 : 당뇨병은 신경 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

7. 갑상선 장애 : 갑상선 장애는 체액 비유와 부종을 일으킬 수 있으며, 이는 중앙 신경을 압박하여 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.

요약하면, 손목터널증후군은 반복적인 동작, 외상이나 부상, 관절염, 임신, 비만, 당뇨병 및 갑상선 장애와 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군의 증상

 

 

 

 

손목터널증후군의 증상은 다양하지만, 대개 다음과 같습니다:

 

 

1. 저림과 따가움 : 손목터널증후군을 앓는 사람들은 엄지손가락, 검지 및 중지손가락을 비롯한 손가락에서 저림과 따가움을 느낄 수 있습니다. 이러한 감각은 심하면 팔까지 확장될 수 있습니다.

2. 약해짐 : 손이나 손목이 약해져 물건을 잡거나 다른 수동적인 작업을 수행하는 것이 어려울 수 있습니다.

3. 통증 : 손목, 손 또는 전완에 통증이 나타날 수 있습니다. 이 통증은 날이 갈수록 심해질 수 있으며, 특히 밤에 악화될 수 있습니다.

4. 미세 근육 운동 능력의 감소 : 손목터널증후군을 앓는 사람들은 셔츠 단추를 끼우거나 키보드로 타이핑하는 등의 미세 근육 운동 능력이 저하될 수 있습니다.

5. 그립 강도 감소 : 손목터널증후군이 심해질 경우 해당 손의 그립 강도가 감소될 수 있습니다.

6. 움직임 범위 감소 : 손목터널증후군은 손목과 손의 움직임 범위를 감소시킬 수도 있습니다.

 

 

 

 

손목터널증후군에 효과적인 운동

 

 

 

스트레칭은 손목터널증후군 증상을 관리하는 데 효과적일 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동입니다:

 

1. 손목 굴곡근 스트레칭 : 손바닥이 내려다 보이도록 팔을 내밀어 세워놓으세요. 다른 손으로 손가락을 손목 쪽으로 가볍게 당겨 전완에 스트레칭을 느낄 때까지 유지합니다. 15-30초 동안 유지하고 다른 팔에서 반복합니다.

2. 손목 신전근 스트레칭 : 손바닥이 위로 향하도록 팔을 내밀어 세워놓으세요. 다른 손으로 손가락을 바닥 쪽으로 가볍게 밀어 전완에 스트레칭을 느낄 때까지 유지합니다. 15-30초 동안 유지하고 다른 팔에서 반복합니다.

3. 손 스트레칭 : 손가락을 최대한 벌리고 다시 모아봅니다. 10번 반복합니다. 다음으로 손을 꽉 쥐고 손가락을 최대한 뻗어봅니다. 10번 반복합니다.

4. 전완 회전 : 팔꿈치를 90도로 구부리고 중량 또는 수프캔을 한 손에 들어 팔을 잡아 들고 손바닥이 위로 향하도록 전완을 회전한 다음, 손바닥을 내려다 보이도록 회전합니다. 각 팔마다 10-15회 반복합니다.

5. 손악력 강화 : 부드러운 공이나 손악력 강화 도구를 쥐고 5-10초간 쥐어봅니다. 그런 다음 놓습니다. 양손으로 10-15회 반복합니다.

 

 

특히 심한 손목터널증후군이나 지속적인 증상이 있는 경우, 스트레칭을 시작하기 전에 반드시 의사나 물리치료사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

손목터널증후군의 치료 방법

 

 

 

손목터널증후군의 전문적인 치료 방법에는 여러 가지가 있습니다.

 

 

1. 손목 고정: 밤에 손목 고정대를 착용하면 손목을 중립적인 자세로 유지하고 중앙 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

2. 비스테로이드성 항염제(NSAIDs): 이부프로펜과 같은 일반적인 NSAIDs는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 코르티코스테로이드 주사: 코르티코스테로이드 주사는 염증을 완화하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 수술: 손목터널증후군의 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 이때 중심 신경에 가해지는 압력을 줄이기 위해 압력을 가하고 있는 인대를 절단합니다.

5. 물리치료: 물리치료사는 증상 완화 및 근력과 유연성을 개선하기 위한 운동과 스트레칭을 받아볼 수 있습니다.

 

 

 

개인적인 상황에 가장 적합한 치료 옵션을 의사와 상의하는 것이 중요합니다.